Que vous reveniez de blessure, prépariez une course ou vouliez enfin progresser sans vous blesser — ici, votre corps est suivi par une équipe sport-santé : kiné, ostéo, préparateur physique. Rien n'est laissé au hasard. On mesure, on ajuste, vous avancez.
Travailler dur ne suffit pas. Sans pilotage, ça se retourne contre vous.
Revenir de blessure, tenir la charge d'une prépa, progresser sans casser : trois objectifs, un même piège — avancer au ressenti. La fatigue s'accumule, les douleurs s'installent, et un jour le corps lâche. Ce qui vous manque, ce n'est pas la volonté. C'est le pilotage.
3–6 sem.
C'est le temps qu'une blessure de surcharge évitable vous coûte — sur une saison, ça change tout.
+30%
de gains de force documentés avec une programmation individualisée plutôt qu'un programme générique.
0
séance perdue quand la charge est suivie objectivement plutôt qu'au ressenti approximatif.
La méthode
Trois pôles, un seul dossier sportif
Vous n'êtes pas un client de plus dans une salle. Votre rééduc, votre récup et votre prépa sont suivies par la même équipe, autour des mêmes données.
Pôle 01
Kiné & Ostéo
Dos, post-op, tendinopathie ou retour au sport : kiné et ostéo réunis, avec l'exigence du haut niveau pour tous. On ne s'arrête pas quand la douleur part — on vous ramène à 100 %.
Vous plafonnez et vous récupérez au feeling ? On mesure votre fatigue et on cale votre récup pour que chaque séance compte, et que vous arriviez frais le jour J.
Marre des salles anonymes où personne ne regarde votre technique ? Petit groupe, œil d'un préparateur physique sur votre charge, vraie progression — sans finir sur la touche.
La différence entre un centre de récup et KinePerformance tient en un mot : le suivi. Nous utilisons les mêmes outils que les staffs de haut niveau pour monitorer votre charge d'entraînement et votre état de forme — des questionnaires validés, pas des impressions.
Foster C. et al. (2001). Monitoring training load: session-RPE. Med Sci Sports Exerc.
Clarsen B. et al. (2020). Improved reporting of overuse injuries (OSTRC-H2). Br J Sports Med.
Hooper
Indice de bien-être
Sommeil, fatigue, courbatures, stress : un état de forme suivi jour après jour pour repérer la surcharge avant la blessure.
sRPE
Charge perçue de séance
Intensité × durée. La méthode de Foster (2001), validée sur des centaines d'études, pour quantifier ce que votre corps encaisse vraiment.
ACWR
Ratio charge aiguë / chronique
Le rapport entre votre charge récente et votre charge de fond — un indicateur de pilotage pour ne ni sous-charger ni surcharger.
OSTRC
Dépistage des blessures de surcharge
Le questionnaire d'Oslo (Clarsen & Bahr), référence mondiale pour capter les douleurs avant qu'elles ne deviennent un arrêt.
Le bilan initial
Tout commence par un vrai bilan
Que vous veniez pour une douleur, une blessure ou pour progresser, on ne pose pas un diagnostic à la louche. On mesure votre point de départ — noir sur blanc.
01
Un bilan approfondi
Anamnèse, tests cliniques et fonctionnels, saisis en direct sur écran tactile. Le temps qu'il faut, pas dix minutes expédiées.
02
Un score objectif
Des questionnaires validés scientifiquement, chiffrés automatiquement. Un point de départ mesuré, pas une impression.
03
Un plan & un suivi
Un protocole par étapes, avec des critères clairs, ré-évalué régulièrement. Vous voyez vos progrès, séance après séance.
Notre outil
Une application que nous avons développée nous-mêmes
Aucun logiciel du marché ne répondait à ce qu'on voulait faire. Nous avons donc construit KinéPilot, notre propre application de bilan — pensée par des kinés, à partir de ce qu'on rencontre réellement sur le terrain.
Elle nous permet de saisir l'évaluation en direct et de vous remettre un compte-rendu lisible plutôt qu'une impression. Mais surtout, elle ne s'arrête pas à la porte du cabinet : c'est entre les séances que se joue la rééducation.
—Vos exercices vous suivent chez vous ou à la salle, avec les consignes, pas une feuille photocopiée.
—Un questionnaire quotidien, une minute, sur la douleur et la charge ressentie.
—Une réponse qui sort des clous déclenche une alerte chez votre kiné, en temps réel.
—Il ajuste vos exercices à distance, sans attendre le rendez-vous de la semaine suivante.
Concrètement : une douleur qui remonte le mardi ne se découvre plus le vendredi. Elle se traite le mardi. Et l'application évolue avec notre pratique, pas avec la feuille de route d'un éditeur.
Des scores validés, adaptés à votre cas
On s'appuie sur les questionnaires de référence, ceux utilisés en recherche et au haut niveau, pour chiffrer votre état et suivre votre évolution.
À l'issue du bilan, votre évaluation est structurée dans KinéPilot, notre plateforme de bilan digitalisée. Vous repartez avec un compte-rendu clair, partageable avec votre médecin — et à chaque ré-évaluation, on compare aux mesures précédentes pour objectiver vos progrès.
Pôle 01 · Kiné & Ostéo
Kinésithérapie & ostéopathie
De la douleur du quotidien au retour au sport, on prend en charge toute la rééducation — kiné et ostéo réunis. Notre spécialité, c'est le sport, et on applique cette exigence à chaque patient : bilan précis, critères objectifs, et un suivi qui ne s'arrête pas à la simple disparition de la douleur.
Lombalgies, cervicalgies, sciatiques, entorses, tendinopathies : toute la kinésithérapie du quotidien, avec la même rigueur.
Suites post-opératoires
Prothèses, ligamentoplasties, chirurgies de l'épaule, du genou, de la cheville. Protocoles phasés, critères de progression objectifs.
Ostéopathie
Une approche manuelle complémentaire pour les troubles fonctionnels, les tensions et l'accompagnement du sportif.
Retour au sport & réathlétisation
Notre spécialité : le pont entre « guéri » et « performant ». Reprise progressive et mesurée, sans la peur de rechuter.
Pôle 02 · Récupération
Récupérer en autonomie, dans un vrai cadre
Vous ne manquez pas de volonté — vous manquez de pilotage. On suit votre charge et votre fatigue avec les outils du haut niveau, et on cale votre récupération pour que chaque entraînement paie. Arriver frais le jour de la course, ça ne se joue pas à la chance.
Quatre postes, accessibles à chaque séance. Le cryosauna se fait toujours accompagné par l'équipe ; les trois autres en autonomie, après une explication. Comptez environ 40 minutes pour le parcours complet.
Cryosauna, tête hors cabine
Jusqu'à −160 °C pendant trois minutes. Le froid agit sur la douleur musculaire et le ressenti de fatigue. Toujours accompagné par un membre de l'équipe.
≈ 3 min · accompagné
Bottes de pressothérapie
Compression séquentielle du pied vers la hanche, avec infrarouge intégré : la chaleur détend pendant que la compression travaille. La modalité la mieux soutenue scientifiquement sur les courbatures.
≈ 20 min · en autonomie
Sauna infrarouge & chromothérapie
Une chaleur qui pénètre en profondeur à température d'ambiance modérée, 45 à 60 °C. La lumière colorée règle l'ambiance et le confort de la séance : c'est la chaleur qui fait le travail.
≈ 20 min · 1 h maximum
Casque de réalité virtuelle
Il se porte pendant le cycle de pressothérapie : environnement calme et respiration guidée, pour faire redescendre la charge nerveuse. Vingt minutes avec son téléphone, ce n'est pas de la récupération.
pendant la pressothérapie
Abonnements récupération
Choisissez votre rythme
Sans engagement. Les quatre postes sont compris à chaque séance — il n'y a rien à choisir. Seule la fréquence change d'une formule à l'autre.
Starter
80€/mois
Pour intégrer la récup à votre routine, sans excès.
La cryothérapie corps entier agit réellement sur l'inflammation et le ressenti de récupération ; ses effets sur la performance pure restent débattus dans la littérature. La pressothérapie, elle, est solidement soutenue. Nous préférons vous le dire que vous survendre.
Un questionnaire de contre-indications est rempli avant la première séance de cryosauna. Le guide complet de la zone vous est remis à votre première venue. Annulation possible jusqu'à 24 h avant ; les séances non utilisées ne se reportent pas d'un mois sur l'autre.
Pôle 03 · Préparation physique
Lancement · places limitées
Une préparation physique qui connaît votre corps
Entraînez-vous dur, mais pas n'importe comment. Ici, un préparateur physique garde un œil sur votre technique et votre charge, en lien direct avec l'équipe kiné de la structure. Vous progressez pour de vrai, sans finir sur la touche. Petit groupe, vrai suivi, à deux pas de chez vous.
Solo coaching
Accompagnement individuel
Un préparateur physique pour vous seul. On part d'un bilan, on construit un programme sur mesure, et on corrige la technique séance après séance — c'est là que se joue la différence entre s'entraîner et progresser.
Pour reprendre après une blessure en lien direct avec l'équipe kiné, pour préparer une échéance précise, ou simplement pour apprendre les mouvements proprement avant de s'entraîner seul.
Des séances collectives encadrées par un préparateur physique. Renforcement, cardio, gainage : un même format pour tout le monde, une intensité réglée sur votre niveau.
Encadré du début à la fin — personne ne s'entraîne seul dans son coin. Accessible en débutant, exigeant si vous en voulez plus, avec des horaires fixes pour ceux qui n'y vont jamais sans rendez-vous.
Ateliers du soir (pilates) et salle de préparation dédiée à venir. Les places actuelles sont limitées par notre capacité — inscrivez-vous pour être prévenu en priorité à chaque ouverture de créneaux.
À propos
Un centre de récup ne devrait pas être tenu par un commerçant.
Il devrait être tenu par quelqu'un qui comprend votre corps. C'est l'idée de départ de KinePerformance.
Au quotidien dans mon cabinet, je voyais le même schéma : des sportifs qui se blessaient parce qu'ils récupéraient mal, et des centres de récupération qui vendaient des séances sans jamais regarder la charge d'entraînement de la personne en face. Deux mondes qui ne se parlaient pas.
KinePerformance est né de cette frustration : réunir sous un même toit la rééducation, la récupération et la préparation — et surtout, les piloter avec la même rigueur. Pas trois prestations qu'on additionne, mais un seul accompagnement qui suit la personne de la blessure jusqu'à la performance.
L'avantage, ici, n'est pas la machine. Tout le monde peut acheter une cabine de cryo. L'avantage, c'est l'œil derrière la machine.
On mesure avant d'affirmer
Charge perçue, indice de bien-être, ratio de charge : des outils validés, pas des intuitions.
On dit la vérité sur la science
Modalité bien soutenue ou preuves faibles : on le dit. La confiance se gagne comme ça.
On suit la personne, pas la séance
Rééduc, récup et prépa avancent ensemble, dans la durée, autour d'un seul dossier.
Vous vous reconnaîtrez sans doute dans l'une d'elles
Vous revenez d'une blessure. La rééducation est finie, mais vous jouez encore la peur au ventre et personne ne vous a dit à quel moment vous pouviez vraiment relâcher la surveillance.
Retour de blessureRééducation, puis réathlétisation encadrée
Vous vous entraînez dur et vous plafonnez. Vos séances sont notées, votre récupération ne l'est pas — donc vous ne savez jamais si la fatigue du jour appelle une séance ou du repos.
Plateau de performanceSuivi de charge et récupération
Vous vous entraînez seul, dans une salle où personne ne regarde ce que vous faites. Vous progressez par à-coups, et les blessures bêtes reviennent tous les six mois.
Entraînement sans cadrePréparation physique encadrée
Les avis de nos abonnés prendront place ici après le lancement.
Contact & réservation
Trois portes d'entrée
Chaque pôle a son canal. Choisissez le vôtre — ou écrivez-nous directement.
Kiné & ostéo
Sur Doctolib
Bilan et soins, kiné et ostéopathie. Rendez-vous en ligne, rappels automatiques.
